Es sieht schon anstrengend aus: mit den Füßen an der Wand das Becken heben und senken, Liegestütz o Handstand gegen die Mauer ya der in der Planke, Füße an der Wand, abwechselnd die Knie nach vorne ziehen. Under the hashtags Wandpilates, 28-Tage-Challenges and Bubungen, social media also melted away, and so did Beyoncé’s promises to Jennifer Aniston and Nina Bott. Did the hype go viral? And isn’t that a problem?

“Reformer oder der Pilates-Stuhl ist die Wand ein Trainingsgerät, das man zur Kräftigung und Dehnung nutzen kann – und das gibt es schon sehr lange”, Pilates-Trainerin Natalia Cichos-Terrero, buch über den Trend. geschrieben hat. “Neu ist, dass Wandpilates-Übungen bei Tiktok, Youtube und Instagram sehr häufig ausgespielt werden und so all Menschen sehr einfach zu Hause umsetzbar sind – free und hilfsmittel or Studio.”

Der Vorteil dieser Herangehensweise: “Man relieves Imbalance and Asymmetry in Körper – With the Rod he eliminates Training Equipment and also Anfänger:innen gut geeignet. Und man, Übungen sehr gezelt, sicher und genau machen.” Der Nachteil: Exercises in the Social Netzwerk, under the label Wandpilates trainees, together with Methods that do not work any other way. “Nicht jede Übung an der Wand ist Pilates, nur weil es draufsteht.”

Aber jetzt mal ganz von vorn: Was he the creator of Pilates?

The Fall of a New Trend – Ganzkörpertraining is the Best Schon for 100 Years of Joseph Pilates. We think that it is effective in stopping training and ensuring stability by doing some studies and checks that always show good performance. “Pilates is at the top of the reins of Körpertraining,” said Cichos-Terrero: “Die Verbindung von Körper und Geist hilft, besser auf die eigenen Bedürfnisse zu hören, aufmerksamer durchs Leben zu gehen und im Hier und Jetzt zu sein.”

Is there a series on Angebot?

Pilates was something Begriff did nothing with and was under the Grundidee des Erfinders label. “In guten Pilateskursen werden die Übungen präzise angeleitet”, i.e. Expertin Cichos-Terrero. “Beim Wandpilates, a very good thing, which is also suitable for the use of Gerät: Wie soll die die Wirbelsäule anliegen, ist dem Becken, mit den Füßen? Wie weit soll von der Wand entfernt stehen? Is this an individual name? unterschiedlich.” Additionally, while enabling Powerhouse, we also introduced at least one new, never-before-seen protection. Natalia Cichos-Terrero works as a Coach or a Trainer at Grundlagen and we are always happy with the qualification or the cap.

Bring Wandpilates as a good machine?

Es veressert – genau wie Pilates auf der Matte – die Körperwahrnehmung ve -kontrolle, Haltung, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kraft, vor allem in der Körpermitte, also Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskeln. “Man sollte sich aber nicht nur auf ein einziges Hilfsmittel fokussieren”, Trainerin Cichos-Terrero und rät, immer wieder zum Training auf der Matte zurückzukommen, “um zu sehen, der eigene Körper zu tun immediate ist, auch ohne Tools.” Wandnoch Pilates had Matte können: Herz-Kreislauf-System training. Also better than Laufen, Schwimmen and Radfahren.

So how about Wandpilates?

For all Grundsätzlich, vor allem for Einsteigerinnen, denn es es hilft, die Wirbelsäule auszürichten, das Becken und die Hüfte stabil zu stop – Die Wand is immersed in a feedback, never applauded. A super thing for men, much more and much more – In hotels, in Flughafen … With problems with Gleichgewichts, Pilates and Schwangere and Leute have a benefit.

How to: Wandpilates

1. Powerhouse